bez tluszczu

[...] 14.00 - II Śniadanie w Szkole Pieczywo ciemne + szynka/ser + pomidor 18.00 - Obiad Ryż/kasza Pierś z kurczaka /Ryba / Wołowina (czasami) wszystko na grilu lub patelni bez tłuszczu. Sałatka z pomidara z oliwą lub kapusty 18.30 - 21.00 Trening 21.00 - Kolacja potreningowa Reszta z obiadu w mniejszej ilości Jogurt naturalny 2% 24.00 SEN [...]

[...] kalkulatory to chyba o kant d można rozbić. Czy owsianka to dobry pomysł? Bo te pół szklanki i szklanka mleka to nawet nic nie czuję. Dodam jeszcze, że te 2800 jest wyliczone jako ciężki trening 3-5razy w tygodniu a dzisiaj prawie cały dzień siedzę. Jestem typowym ektomorfikiem, chudy szkielet bez tłuszczu, zresztą chyba to widać po wymiarach.

[...] diete 3500 kcal jem systematycznie 5-6 razy dziennie o godzinach 9, 11 , 14 (przed treningiem) i odrazu po , 18, 21. Udało mi sie do tej pory złapac 3.5 kg samych miesni bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi Ryz ( paraboiled i brazowy ) ryby ( wszelakie )makaron 2 jajeczny , jajka , twarogi poltluste i chude, owoce ( banany jablka [...]

[...] nawet nie drgnęła ,a nawet można powiedzieć że dalej zmalała. Proszę o rady dotyczące tego od czego mogę tak puchnąć na polikach oraz odnośnie wychodzenia z niedowagi. P.S Czy może to być efektem tego ,że zacząłem jeść więcej szynki z indyka ,jeść jajek, smażyć na teflonie bez tłuszczu czy pić kakao gorzkie ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Mam pytanie czy stosujecie wzmacnianie mięsni brzucha podczas treningu? Chodzi mi o to jesli mięśnie już są wyrobione jest krata na brzuchu bez tłuszczu i chce sie poprawić ich wytrzymałość i czy takie ćwiczenia są dobre: http://pl.youtube.com/watch?v=EMUABdQmqxg&feature=PlayList&p=8C7C94FDD7CFB8FC&index=0&playnext=1 [...]

hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]

[...] dobrze wymiksować ( ciasto odrobinek rzadsze niż jak by się dało dodatkową mąke ) robiłem te naleśniki nie raz i zawsze wychodzą dobre smażyć na patelni z jakimś teflonem bez tłuszczu i uważać żeby nie przypalić zamiast ***ać do nich jakieś dżemy , śmietane w aerozolu itp. ja kłade serka wiejskiego i zawijam smacznego może ktoś ma jakieś inne [...]

[...] naturalny z odrobiną zarodków przennych i otrębami + banan + 30 g Białka WPI Olimp I obiad godz. 14:30 obiad : tutaj albo ryba- szczupak albo kurczak 250G grilowany ( bez tłuszczu) + warzywa na patelnie Hortex połowa paczki + połowa torebki ryżu białego II obiad : 17:00 zupa (jak jest) lub jakieś kanapki jak niżej. 19:00 trening K_B [...]

[...] zestawów tylko poszczególne odżywki ,nitrobulon,powerhorse,kreatyna . i tutaj kieruje pytanie jaki najlepiej zakupić zestaw odżywek aby przybrać na masie mięśniowej (bez tłuszczu) i aby było po takim ze stawiku widać różnice mama do wydania 300ZŁ hehe tak na boku moim celem jest zdobycie takiej sylwetki jaką ma np mamed khalidov czy [...]

[...] WEGLOWDANY: jakies sa TLUSZCZ: chwilowo ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka . 2 tescia propa+metka 8.TRENING: dobry 9.CEL CYKLU: czysta masa bez tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] sie rownoczesnie ? Ile clamidu wziasc? I lepiej zmniejszyc kalorie zeby byla lekka redukcja tkanki tluszczowej a zwiekszyc bialka? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie bez tluszczu jaki jest mozliwy po tych srodkach. Prosze o pomoc. Waga spadla juz do 88 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18caafb1ace942beacdc2fa75e1800e3.png Zmieniony przez - [...]

[...] W: 1 T: 6) razem: 55/4/31 ____________________ siłownia (3x w tygodniu) 16:00 45 min FBW 20-30 min cardio ____________________ obiad - 17:30 - pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu (B: 50, W: 0 T: 2) - warzywa mrożone (B: 11, W: 40 T: 6) - białko Masix Protein 30g (B: 23, W: 1 T: 2) razem 84/41/10 ____________________ kolacja - 21:00 - [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek 4. Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka 5.2h po odżywce [...]

[...] 17.30 -Gainer PNC 19-20 -Bialeczko weidera whey protein 20.30 -Obiad mamusi Bywa roznie z przewaga na odtluszczonego schabowego (wycinam tluszcz )100g,ziemniaki 80g,sruweczka,lyzka oliwy,sos bez tluszczu 22.00 -Pieczywo ciemne 160g,szynka lub tunczyk 100g 00.00 -Bialeczko hy-pro lub whey protein Wszelkie sugestie poprawki mile widziane

Witam STaz od 2007 listopada Wiek 18 lat ob bica 40cm wycisk na klatke 130kg wzorst 175cm waga 82kg ob Posladkow 104cm ;/ Ob brzucha 96cm Cel chce zbudowac czysta mase bez tluszczu i zrzucic troche z brzucha i tylka (pekaja mi stpodnie i musze kopowawac znaczcnie wieksze i potem podcinac nogawki...)dlatego co mam zrobic w dni nietreningowe [...]

[...] skrzydelka)/zupa z ziemniakami- Tu gotuja rodzice wiec i tak sie nie mieszam. Potreningu: Ryz/Kasza gryczana/ Makaron + piers z kuraka ponad 200 g lub inne mieso ale raczej bez tluszczu Kolacja- Rybka/ Nalesniki/ jajecznica/ puszka tunczyka Przed snem: ok 100 g twarogu + 2 lyzeczki oleju Dobrze to wyglada? Kasy mam malo wiec zmian nie [...]

[...] rośnie, no ale rosnie tez brzuch. W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko nie wiem o ktorej i co zjesc i ile czasu przed tym hitem. W ogole jest sens robienia tego? Czy [...]

[...] byście na początek ? Ogólnie zależy mi na estetycznej, proporcjonalnej sylwetce, i ogólnej sprawności fizycznej. I jak traktować basen ? Ile godzin w tygodniu i jak pływać ? Pzdr I tak strzeże to z tego co jestem treningiem z obciążeniem właśnego ciała i basenem da radę zrobić coś normalnego bez tłuszczu, zwisającej skóry i lekkim zarysem ?

[...] zastanawiam sie nad 2 miesieczna (luty, marzec) redukcja aby zbic do 82-3 i do wakacji kwiecien, maj, czerwiec powoli dokladac kalorie i na kreatynce przybrac do 85kg juz bez tluszczu. Czy lepiej teraz podbic kalorie i masowac jeszcze 3 miesiace i potem redukcje? tu zdjecia formy wrzesien -pazdziernik (82-3kg): [...]

[...] znowu tyje do 54 kg.Nie mogę w ogóle przytyć do powyżej 54 kg. Podsyłam zdj mojej diety. A i jakbyście mieli jakieś uwagi do niej to nie dodawajcie mi płatków owsianych bo ich nie lubię dlatego ich nie stosuję i pierś z kurczaka dałem tutaj gotowaną,ale robię ją grillowaną bez tłuszczu. /SFD/Images/2015/12/28/82bacbc334394306869b34987cd19dd7.jpg